הנקה היא אופן ההזנה הטבעי והמומלץ ביותר עבור תינוקות, שכן היא מספקת להם את כל רכיבי התזונה הדרושים להתפתחותם הבריאה. עם זאת, אמהות רבות נתקלות בחששות כאשר הן חולות, וחוששות להניק את תינוקן מהפחד להעברת המחלה אל התינוק או לפגיעה בהחלמתן. אז מה האמת?
האם מותר להניק בזמן צינון או מחלה?
התשובה לכך היא שלא רק שמותר להניק בזמן מחלה, אלא מומלץ מאוד. חלב אם מכיל נוגדנים חיוניים המגנים על התינוק מפני זיהומים ומחלות. למעשה, הנקה בזמן מחלה עשויה להקל על תסמיני המחלה אצל האם ואף למנוע מהתינוק לחלות. אם את חולה בשפעת לדוגמא, חלב האם שלך יכיל נוגדנים ספציפיים לנגיף השפעת, אשר יעזרו להגן על תינוקך מפני הידבקות, ואם את חולה בצינון לדוגמא, חלב האם שלך יכיל נוגדנים כלליים אשר יעזרו להגן על תינוקך מפני זיהומים אחרים.
חשוב לדעת
אף על פי שניתן להניק בזמן צינון או מחלה, ההקפדה בשמירה על בריאותך ובריאות התינוק יכולה להיות קשה עוד יותר. שכן ישנם מספר דברים חשובים שכדאי לך לדעת:
מנוחה
- מנוחה רבה: מנוחה היא התרופה הטובה ביותר ותסייע לך להחלים מהר יותר. נסי לישון כמה שיותר שעות בלילה, וקחי הפסקות תכופות במהלך היום כדי לנוח.
- בקשי עזרה מבן זוגך, משפחה או חברים: אל תהססי לבקש עזרה מבן זוגך, משפחה או חברים. תני להם לטפל בתינוקך בזמן שאת נחה, לבשל עבורך, או לעשות עבודות בית אחרות.
תזונה
- הקפידי על תזונה בריאה: אכילת מזון בריא ומזין תעזור לך להחלים מהר יותר ותחזק את מערכת החיסון שלך. אכלי פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים.
- שתי הרבה מים: חשוב לשתות הרבה מים בזמן מחלה, כדי למנוע התייבשות. שתי מים באופן קבוע, גם אם את לא מרגישה צמאה.
- הימנעי ממזון מעובד ומטוגן: מזון מעובד ומטוגן יכול להחליש את מערכת החיסון שלך ולהקשות על ההחלמה.
תמיכה
- פני לקבוצות תמיכה: קבוצות תמיכה להורים מניקים יכולות להוות מקור מצוין לתמיכה ועצות. שם תוכלי לדבר עם אמהות אחרות שחוות את אותן קשיים ולקבל מהן עצות ותמיכה.
- התייעצי עם יועצת הנקה: יועצת הנקה יכולה לעזור לך להתגבר על קשיים בהנקה, וללמד אותך טכניקות הנקה נכונות.
- פני לרופא ילדים: אם יש לך חששות לגבי בריאות תינוקך, פני לרופא ילדים. רופא ילדים יוכל לבדוק את תינוקך ולתת לך עצות להנקה נכונה במצב של חולי או צינון.
תרופות
- התייעצי עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות: רוב התרופות בטוחות לשימוש בזמן הנקה, אך ישנן תרופות בודדות שעשויות להזיק לתינוק. הרופא שלך יוכל להמליץ לך על תרופות בטוחות אשר יקלו על תסמינים כמו כאב, חום וגודש באף.
- קראי את הוראות השימוש בקפידה: הקפידי לקרוא את הוראות השימוש לפני נטילת תרופות, וודאי שאת נוטלת את המינון הנכון.
טיפולים טבעיים
- שטיפות אף מלוחות: שטיפות אף מלוחות יכולות להקל על גודש באף.
- דבש: דבש יכול להקל על כאב גרון.
- גרגור מי מלח: גרגור מי מלח יכול להקל על כאב גרון.
הקפדה על הגיינה בזמן צינון או מחלה.
הקפדה על היגיינה הינה חשובה מאוד בזמן הנקה, הן עבורך והן עבור תינוקך. היגיינה טובה יכולה לעזור למנוע זיהומים ולהגן על בריאותכם
שטיפת ידיים
- שטפי ידיים בתדירות גבוהה: שטפי ידיים לפני ואחרי הנקה, לאחר שיעול או התעטשות ולאחר החלפת חיתולים.
- השתמשי בסבון נוזלי: השתמשי בסבון נוזלי ולא בסבון מוצק.
- השתמשי בחומר חיטוי: השתמשי בחומר חיטוי המכיל אלכוהול.
ניקוי משטחים
- ניקוי משטח ההחתלה: נקי את משטח ההחתלה לאחר כל החלפת חיתול.
- נקי את ידיות הדלתות: נקי ידיות דלתות ומשטחים אחרים שאת נוגעת בהם לעתים קרובות.
איך תבצעי הנקה יעילה בזמן צינון או מחלה?
בכדי לבצע הנקה יעילה בזמן צינון או מחלה, מומלץ לעשות כמה התאמות אשר יעזרו לך לבצע את ההנקה באופן הטוב ביותר:
הנקה בתנוחה נוחה
כאשר את מרגישה חולי מסוים, נסי לבצע את ההנקה בתנוחה נוחה שבה את לא צריכה להחזיק את תינוקך לזמן ממושך:
- תנוחת שכיבה: תנוחת שכיבה היא תנוחה נוחה להנקה בזמן שאת חולה. שיכבי על צידך ותני לתינוק לינוק ממך.
- תנוחת כרית: תנוחת כרית היא תנוחה נוחה נוספת להנקה בזמן שאת חולה. הניחי כרית בין זרועך לבין גופך ותני לתינוק לינוק ממך.
השתמשי במשאבת חלב
אם את מרגישה חלשה מדי להניק, אפשר להשתמש במשאבת חלב כדי לסחוב חלב אם עבור התינוק:
- משאבת חלב ידנית: משאבת חלב ידנית היא קלה לשימוש וניתן לקחת אותה איתך לכל מקום.
- משאבת חלב חשמלית: משאבת חלב חשמלית היא יעילה יותר, ותוכל לעזור לך להניק את תינוקך באופן הנוח והטוב ביותר, במיוחד בזמן של צינון או מחלה.
סיכום
הנקה בזמן צינון או מחלה היא דבר אפשרי ואף רצוי. עם זאת, קיימים מספר דברים שיעזרו לך לבצע את ההנקה במצב זה על הצד הטוב ביותר ובכך יעזרו לך להבטיח שתינוקך יקבל את כל החומרים המזינים שהוא זקוק להם. לשם כך, חשוב שתקפידי על מנוחה ותזונה נכונה, שוחחי עם גורמי התמיכה הרבים שקיימים בנושא זה, הקפידי על הגיינה נכונה ובצעי את ההנקה באופן יעיל. הקפדה על דברים אלו יעזרו לך להחלים מהר יותר ולהמשיך להניק את תינוקך בצורה בריאה.
